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Tout savoir sur le sommeil

Le sommeil, vous l’appréciez… mais le connaissez-vous vraiment ? Savez-vous qu’il est constitué de cycles, alternance de sommeil lent et paradoxal ? Connaissez-vous sa durée idéale ? Savez-vous qu’il est indispensable pour conserver la santé. 

Pourquoi est-il si important de bien dormir ?

Posséder une excellente routine sommeil est capital pour être en bonne santé. Si dans nos sociétés constamment actives, la perte de temps, il n’en est rien ! Le sommeil est indispensable pour le bon fonctionnement de votre corps notamment pour assurer le renouvellement des cellules. En effet, c’est grâce au sommeil que votre organisme est capable de produire de nouvelles cellules venant remplacer les cellules mortes.

En outre, pendant que vous dormez, votre corps fonctionne au ralenti. Tandis que votre métabolisme se calme, votre respiration est ralentie de même que votre rythme cardiaque et même votre tension (artérielle comme musculaire) diminue. De plus, le sommeil joue un rôle important sur votre cerveau et vos facultés mémorielles. En effet, c’est pendant que vous dormez que le cerveau trie, intègre et assimile les différentes informations emmagasinées tout au long de la journée.

Vous en avez probablement déjà fait l’expérience, en manque de sommeil, vous vous apercevez que vous avez du mal à retenir des choses simples et à vous occuper de tâches habituellement faciles. Pour finir sur les risques liés au manque de sommeil, celui- ci provoque également irritabilité, fatigue, lassitude et sur le long terme, il augmente le risque de dépression.

Bien dormir : Les bonnes astuces

Afin de bien vous endormir, il est primordial de vous détendre avant de vous coucher. Dans un premier temps, pensez à établir une routine de sommeil. Essayez de vous coucher à la même heure (pas trop tard) et levez-vous à heure fixe (pas trop tard là non plus). Avant de vous endormir, prenez vos distances avec votre smartphone, votre tablette, votre télé ou votre ordinateur. En effet, le rayonnement des écrans a un effet néfaste sur le sommeil, il est donc conseillé de cesser d’utiliser ces appareils au moins 30 minutes avant de dormir.

Maintenant que vous avez votre routine, il est important d’investir dans un bon matelas afin de vous assurer un maintien adéquat et un maximum de confort. Si vous craignez que cet achat ne soit trop onéreux, les agrégateurs de bons plans comme Offres à Saisir proposent régulièrement des matelas pas cher qui vous éviteront de vous ruiner.

 

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